keskiviikko 24. elokuuta 2016

PUOLIMARATON LÄHESTYY

Niin se vaan on, että mulla on enää kaksi työpäivää Osuuspankissa tältä kesää jäljellä ja syyskuu on ihan nurkan takana. Syyskuu tuo mukanaan opiskeluiden alkamisen lisäksi myös Tampereen puolimaratonin, jee!

Kävinkin eilen työpäivän päätteeksi juoksemassa 1:37h kestoisen lenkin, jonka aikana juoksin 15,2km erittäin mäkisessä maastossa. Erittäin mäkisellä maastolla tarkoitan sellaisia ylämäkiä Kaupin kilpavitosella että niihin melkein tarvisi tikkaat tai jonkun köyden että ne pääsee ylös... :D

Oon muutenkin enimmäkseen juossut lenkit aina aamuisin ennen työpäivää, jolloin oma juoksujalkani ainakin kulkee huomattavasti kevyemmin kuin koko päivän seisoskelun jälkeen. Olin kuitenkin nyt maanantaiaamuna juossut jo yhden 10km lenkin ja nyt vielä tuollainen rutistus, niin voin kertoa että mun jalat ei ole ikinä olleet näin "hapoilla" juoksemisesta. Uskon kuitenkin, että puolimaraton menee ihan OK syyskuun 10. päivä, kun takana on lepoa ja asiaankuuluvaa hiilaritankkausta.

tiistai 23. elokuuta 2016

WEEKEND SNAPSHOTS

Ai että tekee hyvää jo tuollainen pieni viikonlopun mittainen maisemanvaihdos! Ihana miniloma Helsingissä takana, ja vaikka lauantaina tulikin vähän valvottua, niin silti on jotenkin tosi virkistynyt olo.

Meidän viikonloppuun kuului yleistä haahuilua ympäri aurinkoista Helsinkiä, ihanaa aamupalaa, hotellin pehmeä sänky, istuskelua Munkkiniemen uimarannalla, viinipullon unohtamista Alkon kassalle, jätskiä lounaaksi (kiitos vaan Ben & Jerryn Peanutbutter Cup ja Cookie Dough...), hyvää ruokaa ja juomaa sekä shoppailua!

Ylävasen: ISO ravintolasuositus Helsingissä: Southpark. Söin ehkä elämäni parhaan salaatin ikinä. Tästä annoksesta oli tylsyys kaukana!
Yläoikea ja alavasen: Sunnuntai vietettiin pyörien ympäri Helsingin keskustaa ja kivuttiin toki Tuomiokirkon portaat ylös ihailemaan maisemia ja nautiskelemaan auringosta.
Alaoikea: Pyörähdettiin myös kauppahallissa, jossa tämä ihana, valossa kylpevä kahvila Story.

Ylävasen: Holiday. Käytiin tuolla vain lauantai-iltana juomassa yhdet Napue GT:t, mutta haluaisin ehdottomasti eksyä sinne myös joskus syömään, sillä oon kuullut paikasta niin paljon hyvää! Joka tapauksessa todella tunnelmallinen ja ihanan näköinen paikka!
Yläoikea: Elämän seuralaiseni ja paras matkaseura ikinä ♡
Alavasen: Fiilistelyä rantakalliolla istuen. Tämän jälkeen tajuttiin että viinipullo ei ollut kummallakaan meistä, vaan olin sitten jättänyt sen sinne Forumin Alkoon.
Alaoikea: No words needed?

torstai 18. elokuuta 2016

LEPOA KIITOS

Hey you!

Täällä kirjoittelee yks aika väsynyt mimmi. Oon painanut nyt pari päivää tukka putkella aamuvarhaisesta iltamyöhään (ja eilen vielä katsottiin telkkarista The Notebook - meinasin tukehtua kun en viitsinyt pillahtaa sellaiseen huutoitkuun... :-D), mutta onneksi kohta alkaa helpottaa. Tänäänkin jätin aamutreenin väliin ihan sen takia, että saisin levättyä kunnolla ja edes vähän siivoamaan ja tiskaamaan keittiössä lojuvia uunivuokia, kattiloita ja paistokasareita. Muutenkin jo eilen oli sellainen olo, että jos kohta ei saa jo lepoa ja otettua vähän iisimmin, iskee joku kamala tauti tai muu vastaava....

Luovuin tässä taannoin työstä, jota oon koulun ohella tehnyt ja siksi onkin pari päivää mennyt ensin täyden työpäivän jälkeen siinä, kun olen koittanut prepata uutta henkilöä tuohon duuniin. Tiedän kuitenkin, että tein todella oikean päätöksen irtisanoutuessani tuosta, sillä tuleva kandiurakka vie multa varmaankin jonkunmoisesti niin aikaa kuin henkistä jaksamistakin.
Tällaisen viikon jälkeen tekeekin huomenna varmasti erittäin hyvää lähteä tulevan aviomieheni kanssa minilomalle Helsinkiin. Yöpyminen tapahtuu ihanassa Kalastajatorpassa ja sitten muut suunnitelmat onkin auki; hyvää syömistä, ehkä vähän viinin nauttimista ja pientä shoppailua unohtamatta!

Nauttikaamme siis viikonlopusta täysin siemauksin, oli se sitten Blockfesteillä tai niitä pakoilemassa muualla ;)

tiistai 16. elokuuta 2016

MOTIVAATIOTA ETSIMÄSSÄ

Tiedättekö sen tunteen, kun jonkun asian loppuminen alkaa häämöttää, ja motivaatiota hommien hoitamiseen saa etsiä ihan urakalla.

Itselläni on kesätöitä jäljellä enää tämä ja ensi viikko (anteeksi mutta mihin katosivat 4kk?!) ja se alkaa vähän jo tuntua! Oon tykännyt mun kesätyöstä valtavasti, etenkin työkavereista, mutta reilun viikon päästä odottava reissu Kreikkaan sekä opiskeluiden alku houkuttelee jo aikalailla. Opiskeluiden alussa on myös se kiva juttu, että päiviin tulee tosi paljon enemmän vaihtelua, niin asioiden kuin aikataulujenkin osalta. Ehtii ihan eri tavalla aikatauluttamaan päiviä, nukkumaan ihan vähän myöhempään tai treenaamaan paremmin aamulla - tai sitten illalla. Myös yksinkertaiset asiat, kuten kodin järjestely, siivous ja ruuanlaitto on paljon helpompaa jotenkin järjestää, kun ei ole joka päivä 9-17 töissä!

Motivaatio on myös vähän kadoksissa tällä hetkellä toisellakin rintamalla; nimittäin juoksemisessa. Puolimaratoniin on enää alle kuukausi ja välillä alkaa jo treenaaminen tökkiä. Sitä vastoin haluaisin vaan päästä jo itse tapahtumaan juoksemaan! Koitinkin tässä hakea vähän lisämotivaatiota selailemalla Tampere puolimaratonin nettisivuja, ja tapahtuma vaikuttaa kyllä niin kivalta jutulta, että ehkä sitä motivaatiota saadaan vielä kaivettua! En malta odottaa sitä, että pääsee juoksemaan isossa joukossa ihmisiä, mistä varmasti saa lisää adrenaliiniä ja virtaa juoksuun!


Osa syytä motivaatiokadolle voi olla se, että sää on yhtäkkiä muuttunut noin syksyiseksi ja kylmäksi. Kun aurinkoa ei ole saatavilla luonnollisesti ulkoa, on sitä koitettava hakea vähän syödystä ruoasta! Smoothiet, tuoreet marjat, hedelmät, itsetehty thai-ruoka ja täytetyt kesäkurpitsaveneet toimii.. ;)

tiistai 9. elokuuta 2016

MINUN ELÄMÄNI : MISSÄ NYT MENNÄÄN?

Hei ystävät!♡

Mietiskelin eilen, että mitä oikein kirjoittelisin tänne blogiin. Kun postaustahti on ollut näin harvaa, tuntuu hassulta vaan alkaa kirjoittamaan jotain liibalaabaa, kuten "tätä söin aamupalaksi tänään" ja blaablaablaa. :-D Ajattelinkin siis, että olisi kiva kertoa vähän, missä nyt mennään. Mitä mulle kuuluu, mitä on tulossa ja mitä mieleni päällä pyörii tällä hetkellä. :)

Syksy: Eletään melkein elokuun puoltaväliä, mikä tarkoittaa sitä että syksy lymyilee nurkan takana. Syksy on ainakin itselleni merkinnyt aina uuden alkua; yleensä opiskeluiden alkaessa kesän lomailun/työnteon jälkeen tuntuu, kuin uusi aikakausi alkaisi. Ja jälleen musta tuntuu, että ollaan pienten siirtymien ja muutosten äärellä.

Kesä: Kesä on viilettänyt taas hurjan nopeasti ja oon ollut koko kesän ahkerasti töissä Tampereen seudun OP:lla. Oon oppinut ja kokenut ihan valtavasti uutta. Odotan kuitenkin ihan hirveästi jo sitä, että opiskelu taas syyskuussa jatkuu. Sitä ennen kuitenkin nautitaan vielä kesästä! Meillä on ensiviikon viikonlopulle varattuna pieni visiitti ja rentoutumisloma Helsinkiin, ja siitä viikon päästä on tarkoitus lähteä Kreikkaan viikon lomalle! Luvassa on siis vielä paljon aurinkoa ja lämpöä...

Liikunta: Niin kuin jo olen moneen kertaan maininnut, tasan kuukauden päästä juostava puolimaraton on saanut mut lenkkeilemään ihan ennennäkemättömällä innokkuudella. Kuitenkin luulen, että opiskelujen alkaessa ja kun puolimaraton on ohi, otan taas joogan joka viikkoiseen "treeniohjelmaani". Ihanaa päästä pimenevissä syysilloissa rauhoittumaan joogamatolle.♡ 


Opiskelu, kandin kirjoittaminen: Ja niin kuin jo sanoin, odotan hirveästi sitä että pääsee takaisin yliopiston penkille! Odotan sitä, että pääsee taas ajattelemaan omilla aivoilla ja opiskelemaan niitä juttuja, mitkä oikeasti kiinnostaa (vaikka tähän syksyyn varmasti niitä pakollisiakin kursseja mahtuu enemmän kuin tarpeeksi). Haluaisinkin alkaa  jo lukea jotain mielenkiintoisia kirjoja, jotta pääsisi jo pikkuhiljaa taas markkinoinnin yms. pariin! Lisäksi mulla on luvassa syksyllä - ei enempää eikä vähempää kuin - oman kandini kirjoittaminen!! Kandiaiheita putkahtelee välillä sieltä sun täältä ja uskon että keksin varmasti lopulta hyvän aiheen! :) 


Häät: Ja viimeisimpänä, muttei suinkaan vähäisimpänä; mielessä pyörii tasaiseen tahtiin ensi kesän häät! (!!!) Tulen varmasti kirjoittamaan aiheesta monen monituista postausta. Kuukaudet vaan vierii ja kohta ei olekaan enää kuin tasan 10 kk H-hetkeen! Kuulostaa ehkä joissain yhteyksissä pitkältä ajalta, mutta luulen että olis pikkuhiljaa aika etsiä hääpukua ja miettiä kaikkea muutakin mahdollista! Iik!

torstai 4. elokuuta 2016

MINDFUL EATING - kuuntele kehoasi

Hei taas!

Viime viikon tiistaina postiluukusta kolahtaneesta (elämäni ensimmäisestä) ylinopeussakosta huolimatta mun yleinen olotila ja fiilis kropassa on ollut älyttömän hyvä! Lenkki kulkee - ja niin kuin aikaisemminkin kerroin, kunto on kohentunut ja jaksan juosta pidempiäkin matkoja ilman suuria ponnistuksia! Viime aikoina oon juossut pisimmillään 13 km pituisia lenkkejä aamuisin ja nyt olisi vielä elokuu tarkoitus pidentää matkaa puolimaratonia varten!

Tuntuu muutenkin (joitakin luonnollisia poikkeuspäiviä lukuunottamatta) että oon ihan elämäni kunnossa. Luulen, että tämä johtuu pitkälti siitä, että oon oppinut oikeasti kuuntelemaan kehoani sekä syömään ja muutenkin toimimaan sen mukaan.

Omalla kohdallani erityisesti satunnainen napostelu on vähentynyt huomattavasti. Syön kyllä välipaloja aina säännöllisin väliajoin, mutta muun turhan napostelun sieltä täältä olen onnistunut karsimaan pois, kun on oikeasti alkanut miettiä jokaista suupalaa ja niiden todellista tarpeellisuutta. En ota pöydällä olevasta kiposta suklaata ihan vain sen takia, että sitä on siinä tarjolla. Mutta jos mun ihan oikeasti tekee sitä mieli ja ajattelen suklaan olevan maistamisen arvoinen, otan kyllä kiposta yhden (jos toisenkin)!


Olen pyrkinyt mahdollisimman paljon pois etukäteen suunnittelusta, niin treenin kuin ruokailunkin osalta. Treenin kohdalla tämä tarkoittaa, että jos olen etukäteen vaikka suunnitellut juoksevani aamulla pitkän lenkin, mutta juoksu tuntuukin sillä hetkellä ihan mahdottomalta. Olotilasta riippuen, saatan vaihtaa juoksulenkin kävelylenkkiin tai joogaan. Vaihtoehtoisesti menen salille tekemään treenin - tai jätän treenin kokonaan pois ja kuulostelen olotilaani taas myöhemmin.


Ruokavalion kohdalla taas suunnittelun vähentäminen tarkoittaa sitä, että olen vaikka suunnitellut tekeväni illalla ruuaksi jotain kevyttä, mutta työ-/opiskelupäivän jälkeen tekeekin hitsisti mieli vaikka jotain pastaa tms. Silloin rohkeasti vaihdan suunnitelmaa ja syön juuri sitä, mitä mieli tekee. Välillä taas on aamuja, kun aamiaiseksi tekee mieli jotain raikasta, kevyttä smoothieta, välillä sellaisia aamuja, kun tekee mieli kaurapuuroa runsain lisukkein ja kananmunien kera. Tällöin ainoa oikea vaihtoehto on kuunnella itseään ja kysyä omalta kropalta: Mitä haluaisit/tarvitset juuri nyt?
 

Luulisin, että tämä itsensä kuuntelu vaatii myös jonkun verran harjoittelua, jos sitä ei ole ikinä harjoittanut. Monestihan nimittäin tuntuu, että tekee mieli jätskiä, karkkia, sipsiä, suklaata jne. Silloin kuitenkin kannattaa esittää itselleen kysymys: "Tarvitsenko ihan oikeasti tätä?" Monesti esimerkiksi suklaan himo lähtee muutamalla pähkinällä ja kuivahedelmällä ja kaikki muut vastaavat himot syömällä ihan vaan jonkun muun välipalan, jotta verensokeri nousee normaalilukemiin.

Opettele siis kuuntelemaan kehoasi, äläkä liikaa ole rutiinien orja.  ♡