torstai 31. tammikuuta 2013

Treenitorstai tsädäämm

Heissan, viimeisiä viedään koulussa! Vielä kahteen päivään pitäis saada motivaatio jostain. Huomenna on pelkkä saksan preli (taitaa päästä itku) ja maanantaina uskonnon koe. Okei, tiistaina vielä matikan preli mutta siitä oon jopa ihan innoissani!
Kuva viime lauantailta kotimatkan varrelta, ilmassa väsymystä
Motivaatioo treenailuun tietenkin riittää ihan yllin kyllin. Tänään taas tuli vedettyä tosi hyvä tunnin treeni: 30min reipasta juoksua intervalleissa matolla & Shaped Back 15 min + Core Crunch 15 min Nike Training Centeriltä! Oon ihan hurahtanu noihin treeneihin, jos ette oo vielä huomanneet... Tänään kokeilin ekaa kertaa tota Shaped Back -treeniä, oli kyllä taas hyvä niin kuin arvata saattoi! :)
Vähän semmonen olo että SAATAN mennä vielä illalla.... Let's see..

Ja tässä vaikka eilisen syömingit!  Muistakaa että näistä ruokahommistakin voi aina kysellä jos tulee jotain askarruttavaa mieleen :-D

Aamu: mustikka-protsku-smoothie, vähän jugurttia, raejuustoa, muutama manteli sekä aurinkokuivattu luumu + kahvia
Koulussa: Salaattia, pinaattikeittoa + 1 kananmuna
Salin jälkeen: Perfect Shape -juoma
Ilta: 1,5 lautasellista linssikeittoa + 2 siivua ruisleipää
Illemmalla: 1 mandariini ja pähkinöitä
+ vihreää teetä


keskiviikko 30. tammikuuta 2013

O-ou , 4 päivää

No mutta hyvää iltaa. Tänään ei ole erityistä kerrottavaa, paitsi se että en syönyt yhtäkään näkkäriä tänään!! Ainakaan vielä... Päivä on muuten mennyt kaikin puolin ihan kivasti!

Koulussa oli ruuaksi pinaattikeittoa, jota rakastan!!! Siis rakastan kaikenlaisia (hyviä) keittoja, erityisesti sosekeittoja. Naminam. Mulla tuli eilen niin paljon se leipäkiintiö täyteen, että en edes pinaattikeiton kanssa syönyt yhtäkään.. No, sitten tänään kotona oli kyllä pakko pari siivu ruisleipää ottaa kun äiti oli tehnyt ihanaa linssikeittoa! Voi kuulostaa kummalliselta että kuinka niin ihanaa, mutta siitäkin voi saada ihan gourmet-tasoista kun sen maustaa oikein ;)

Salitreeniinkin olin tänään aika tyytyväinen ja sain hyvän hien päälle! Huomaa kyllä kuinka toi kunto ja kestävyys on parantunut. Ainoa ongelma on se, että juoksumatolla juokseminen on mun mielestä pidemmän päälle tylsää. Vitsit odotan sitä, että lumet vähän sulaa ja pääsee Pispan portaisiin ja muualle ulkoilmaan juoksemaan!

30 minuutin juoksun, 30 minuutin Body Stepin ja 15 minuutin Ab Burnerin jälkeen päätin vähän hemmotella itseäni ja ostin salilta ton Vaniljan makuisen Perfect Shape -juoman. Lähinnä se oli myös sen takia että mulla oli jäätävä nälkä ja oma palkkari oli jäänyt aamukiireissä kotiin....

Näkkäripäivä

Eilen oli varsinainen leipä- ja näkkäripäivä! Perusteluna se, että illalla en todellakaan pysynyt laskuissa montako söin. Saatika sitten koko päivän aikana heh :-D No, tällasta söin:

Aamu: pieni omena, appelsiini, 2 ruisleivän siivua, tomaatti + kahvia ja näkkäri
Koulu: kaalia ja rataouillea (+vähän nakkikastiketta) + kahvia ja näkkäri
Salin jälkeen: appelsiini + vähän jugurttia ja raejuustoa + vihreää teetä ja varmaan näkkäri!
Ilta: Nakkikeittoa + 2 näkkäriä
Iltapala: vähän jugurttia+raejuustoa ja auringonkukan siemeniä
+NÄKKÄRIÄ

Niin, siinä se nähtiin :-D Jos tänään mentäis vähän vähemmällä näkkärillä?

Tässä kuva vielä mun lounaslautasesta koulussa. Se näyttää useinkin tältä, jos ketään kiinnostaa :-D Paljon siis salaattia, kasvisruokaa sekä vähän sitä liharuokaa, jos se on hyvää. En ymmärrä niitä, jotka koulussa ei ota edes salaattia, eikä oikein mitään muutakaan. Semmonen pieni kökkö vaan lautasen reunalla. MITEN TE JAKSATTE?

tiistai 29. tammikuuta 2013

5 Days

Hej alla! Ihanaa kun tuolla pihalla on noin "lämmin"! Kerrankin oli ihan kiva olla ulkona, kun ei tuntunut siltä että jäätyy kuoliaaksi :) Ja mikä parasta, menin tänään vasta puoli yhteen kouluun ja koulussakin oli hyvää ruokaa! Kaalia ja rataouillea ;) Joidenkin mielestä iso YÖK mutta mä olin tietty taivaassa kun ruoka oli taas täynnä munakoisoa ja kesäkurpitsaa...

Koulun jälkeen painelin taas salille. Tuli juostua ensin 20min ja siihen päälle taas NTC:ltä Leaner Legs -treeni. Huh kun oli hyvä! Suosittelen kokeileen tota treeniä jos ei oo vielä kokeillut ;)
Sitten listaillaan taas eilispäivän syöminkejä. Ajattelin nyt tosiaan ainakin toistaiseksi jatkaa tätä ruokapäiväkirja hommaa. Se on jännä, että kun tämmöstä kirjottelee tänne nettiin kaikkien nähtäväksi niin herkkujenkin napostelemiseenkin se kynnys kasvaa yllättävän suureksi. Koska eihän se nyt oo kiva tänne kirjotella vaikka että "suklaalevy" tai "purkillinen jätskiä" ;-D

Aamu: mustikka-protsku-smoothie + kahvi
Ennen salia: ruisleipä (välissä voi, paistettu kananmuna, salaattia, kurkkua, tomaattia) + kahvi
Salin jälkeen: Hera-juoma (veteen) + banaani ja about 1tl peanutbutteria.
Iltapäivällä: Frozen yoghurt + muutama pähkinä, vähän mansikkaa ja mustikkaa sekä mantelirouhetta
Kotona: kahvia , appelsiini, 3 näkkäriä
Ilta: nakkikeittoa (about 2 lautasellista) + 2 ruisleipää
+Vitalinea (juotava jugurtti)

maanantai 28. tammikuuta 2013

Vastauksia (ja yksi kysymys)

Hyvää alkanutta viikkoa taasen! Aamulla kävin koululla tekemässä viimeisen espanjan kokeen ja sitten painuin salille Body Combatiin. Vitsit oli rankka! Sitten vähän välipalaa :)
 Ja hei, kiinnostaisko teitä vielä viime viikkoisen tyyppinen ruokapäiväkirjan pito??? Voin semmosta kyllä pitää jos sitä pyydetään mutta en muuten ;)

Jippii, vihdoin saan vastattua edes vähän lisää niihin teidän kysymyksiin. Mitä järkeä pyytää lukijoita kysymään jos sitten ei edes vastaa niihin :-D Ei mitään!

Näitten kysymyksien kysyjä pyysi vastaamaan videolla... Siihen en nyt tällä kertaa lähde, koska ei ole aikaa ja näytän ton jumpan jälkeen aika kamalalta hehe :) Ehkä mä vielä johonkin vastaan videollakin ;) Jos uskallan

Kuinka pitkä oot? 
- 179-180cm,

Mikä oot aatellu et susta tulis "isona"?
- En tiedä yhtään. Sen tiedän että haluan opiskelemaan kauppatieteitä, että jotain sen suuntaista!

Mikä oli keskiarvo ysin päättärissä? 
-Hmm... Jestas en muista oliko se niin että lukuaineitten keskiarvo 9.1 ja kaikkien aineitten k.a. 8.8 vai toisin päin? Luulen että just noin päin sillä esim. mun käsityötaidot on aikas nollan luokkaa :-D

Ootko harrastanut jotain lajia, muuta kuin salilla käymistä ja ryhmäliikuntoja? 
-Juu olen hyvinkin! 3-vuotiaana aloitin luistelun, ja sitten siirryin muodostelmaluisteluun. Myös klassista balettia oon harrastanut pariin otteeseen. :) Ja jazzia puoli vuotta.. :-D

Luonnollinen hiusten väri? 
Se perus: maantienharmaa! Pienenä olin tietty täys blondi mutta nykyään mun oikea hiusten väri on tummunut tosi paljon.

Mitä tv-ohjelmia seuraat?
- Kaikkia maailman hömpimpiä sarjoja! Yks suosikki tällä hetkellä on Beverly Hillsin täydelliset naiset... :-D Ja tietty kaikki nää Jutta ja puolen vuoden superdieetti (vai mikä sen nimi nyt olikaan), Dieetit vaihtoon.... Mitäs vielä?

Tämän hetkinen haave/unelma? 
- No kyllähän se taitaa noihin mallinhommiin liittyä. ;) Töitä on tehtävä...

sunnuntai 27. tammikuuta 2013

1 week!!

Hohoi enää yksi, y k s i (1) !!!!! viikko jäljellä niihin kansiokuvauksiin. Vähän kyllä jännittää. Ja stressaa. Esimerkiks sen takia, että mitkä vaatteet otan sinne mukaan? Sillä tollasissa portfoliokuvauksissa on kuitenkin yleensä aina omat vaatteet päällä. Täytyy katsoa kaikkia vaatteita läpi; missä näytän hyvältä ja mitkä on mun vartalolle eduksi. Hui :)
Ja väistämätön tosiseikka on se, että tällä viikolla täytyy elää TOSI terveellisesti, ilman suuria määriä ruokaa. En ole todellakaan sen kannalla, että ryhtyy jollekkin viikon kestävälle tehodieetille, mutta todella haluan tällä viikolla katsoa mitä laitan suuhuni ja rajoitan joitakin juttuja. Mielummin "kärsin" viikon, kuin että olen sitten turvoksissa kuvissa.

Tosiaan, tällä viikolla oon pitänyt sitä ruokapäiväkirjaa ja tässä olis perjantain ja lauantain ruoat.

Perjantai

Aamu: mustikka-protsku-smoothie, näkkäri, omena + peanutbutter
Aamupäivä: Ruisleipä, jonka välissä salaattia, paistettu kananmuna, tomaattia ja kurkkua + kahvi
Lounas: salaattia, porkkanaraastetta, vähän jauhelihakastiketta + soijarouhekastiketta
Iltapäivä: purkki raejuustoa, kahvi
Ilta: kanaa, bataattipaistosta
+pähkinöitä, pari kuivattua viikunaa

Lauantai

Aamu: 2 siivua ruisleipää (voi, tomaatti,kurkku,paprika) , paistettu kananmuna, banaanijugurtti + kahvi
Lounas: salaattia (paljon) , vähän lohikeittoa + kahvi
Iltapäivä: ruisleipä, jonka välissä voita, kinkkua, paistettu kananmuna, kurkkua, tomaattia + kahvi
Ilta: pikku napostelua synttäreillä + valkoviiniä....
+ pähkinöitä ja kuivattua viikunaa päivän mittaan
Tänään oli testissä Nike Training Centerin Arm Definer -treeni! Toi oli kyllä ihan jees, toivottavasti tuntuu huomenna edes vähän käsivarsissa.

Hyvä veekooäl

No hei vaan kaikki!

Vitsit tää viikonloppu on tehnyt hyvää! Vaikka eilinen päivä oli pitkä, silti tää viikonloppu on ollut kyllä tosi virkistävä :) 
Helsingin suunnalla kaikki meni tosi hyvin, näytökset meni aika moitteettomasti (mitä nyt kerran meinas korko vähän lipsua lavalla alta) ja seura oli taas jälleen hyvää! Eilinen automatka Tampereelle oli kuitenkin sellanen, että vaikka en oo todellakaan uskonnollinen ihminen niin teki kyllä mieli rukoilla jotain suurempaa voimaa että selvitään hengissä! Sää oli ihan ka ma la.

Tässä pari kuvaa eilispäivältä. :) Palailen vielä varmaan illemmalla kirjotteleen lisää jotain viisasta, nyt koitan päästä salille! 

perjantai 25. tammikuuta 2013

Harvinaisen tylsä teksti

Huomenta vaaaan. Yön yli on nukuttu ja mieli on parempi, mutta motivaatio tonne kouluun ja tähän lähtöön on i s o nolla....

Mitään kuvia ei ole, mutta eilisen ruokapäiväkirja näyttäis tältä.

Aamu: kahvi, pieni omena, minihiilarileipä
Koulu: kalapihvejä, porkkananappeja, porkkanaraastetta + kahvia
Iltapäivä: omena
Ilta: lautasellinen spagettia
Vihreä tee

Ihan oikeesti, enää koeviikko jäljellä ja koulu loppuu, miten voi silti huvittaa mennä sinne NÄIN vähän?!!?

Tänään koulun jälkeen sitten sinne Helsingin suuntaan näytösharjotuksiin ja huomenna onkin luvassa pitkä päivä. Palailen siis sunnuntaina ja vastailen lisää niihin kysymyksiin! :)

torstai 24. tammikuuta 2013

Ei ihan mun päivä

En taas ihan äkkiseltään muista koska olis ihan tämmönen päivä ollu. Päivä kun MIKÄÄN ei tunnu sujuvan. Aamulla kun olin bussissa menossa salille, huomasin että mun kuulokkeet on kadoksissa. No, kun pääsen salille, päättäneenä että meen Body Stepiin, huomaan että pyyhekin on kotona! JES! Päätin siis löysän aamutreenin siihen, että kuivasin itteni käsipaperilla suihkun jälkeen. Niin ja sitten olin unohtanut avaimeni kotiin ja ottanut niiden sijasta iskän avaimet!
  Koulussa pisti ärsyttään joku opettaja ja kotiin tullessakaan ei kaikki menny todellakaan putkeen. Oon väsy!!!!
 Eilinen näytti ruuan puolesta tältä:
Aamu: mansikka-protsku-smoothie, todella vähän maustamatonta jugurttia ( se loppu kesken... ), raejuustoa, mandariini, muutama pähkinä
Koulussa: salaattia, porkkanakaaliraastetta, munakoisoa + kahvia
Salin jälkeen: appelsiini, raejuustoa, manteleita, näkkileipä + kahvia
Ilta: salaattia, maustamatonta broileria
Vihreä tee

Kaikesta huolimatta, tänään oli viimeinen tavallinen koulupäivä lukiossa!!

keskiviikko 23. tammikuuta 2013

Miercoles

Keskiviikko, toiseksi viimeinen tavallinen koulupäivä lukiossa! Parasta! Mitä vähemmän koulua, sen vähemmän motivaatiota lukee... Haluaisin kyllä siirtyä jo mielummin niihin pääsykoekirjoihin, enkä lukea äikän Käsikirjasta jotain retorisia keinoja.... Blaah
Tänään oltiin taaskin salilla koulun jälkeen! Puoli tuntia juoksua, 2 x 15min Nike Training Centeriä. Ensimmäiset 15 min tein Shoulder Shaper -nimisen treenin. Täytyy sanoa että oli kyllä pieni pettymys, sillä mulla meni maku jo ensimmäisessä liikkeessä kun se ei onnistunut :-D No, ehkä se menis toisella kertaa paremmin...? Ja toiset 15 min tein tuttua ja turvallista Ab burneria. Huomenna luvassa aamureeni ja perjantaina onkin sitten Helsinkiin lähtö!

Lepopäivä

Eilen vietin tosiaan lepopäivää ja täytyy sanoa että olis kyllä riittänyt rahkeet salillekin! Nyt kun on tottunut tekemään joka päivä edes jotain liikuntaa, niin tuntu hassulta vaan melkein istua paikoillaan. No, tänään sitten varmaan riittää ihan erityisen paljon energiaa! ;)

Lepopäivän ruokailut meni näin:

Aamu: mustikka-protsku-smoothie, keitetty kananmuna + kahvia
Koulussa : Coleslaw (porkkana/kaali-salaatti), siskonmakkaroita ja kasviskeittoa, ruisleipä + kahvia
Iltapäivä: jugurttia, mustikoita (vähän mustikkahilloa) & granola + iso kuppi kahvia
Ilta: appelsiini, vähän luonnon jugurttia, raejuustoa
       avokado + 3 hapankorppua ja yks näkkäri
Pähkinöitä
Vihreä tee

tiistai 22. tammikuuta 2013

Avocado, my new Love

Aii että mitä herkkua syön - ja terveellistä sellasta!

Meillä oli hedelmäkorissa yksi avokado, eikä siitä "kunnon" lämpimästä iltaruuasta tietookaan. Mutta se ei kyllä haittaa! Avokado halki, muussiksi haarukalla ja se sitten hapankorpun / näkkileivän päälle + pippuria! N a m i
Ja tänään oli se kauan kaivattu kampaaja käyntikin! Ai että oli ihanaa pitkästä aikaa, ja hyvät tuli! Laitan vaikka kuvaa myöhemmin, ei nää nyt kamalasti muuttuneet ;)

Ruokapäiväkirja?

Multa on itseasiassa jo pariin otteeseen kyselty ruokapäiväkirjan perään. Ensin ajattelin että ei, en tykkää pitää semmosta - mutta mitä haittaakaan siitä on? Etenkin jos kiinnostaa tietää mitä syön! Ja onhan se itsellekin ihan hyvä, niin saa kartoitettua mitä oikeesti suuhunsa laittaa. Sillä vaikka mullakin on niiin terveelliset ruokailutottumukset ainakin tavoitteellisesti, niin joskus sitä eksyy laittamaan suuhun siltikin mitä sattuu. Kai?

Mutta eilinen päivä näytti tältä:

Aamu: lasillinen mustikka-protsku-smoothia, edellispäivän protskupatukan jämä (:D) + kahvia
Salin jälkeen: Hera80-juoma veteen sekoitettuna. Kaloreita 120kcal (?)
Koulu: kaalia ja "välimeren vuokaa" (sis. perunaa ja vihanneksia) + pieni kuppi kahvia
Iltapäivä: 2 kuppia kahvia , vaniljajugurtti & granola
Ilta: Pasta pesto (1,1 lautasellista) , mandariini
Vihreää teetä
Pieni lasi punaviiniä
 :-) 

Täähän oli ihan kivaa!  Tällä hetkellä aamupala näyttää mm. tältä:

maanantai 21. tammikuuta 2013

Vastaus nro 2

Hyvää alkanutta viikkoa taas!  Tänään aamulla yritys mennä aamujumppaan oli erittäin kova, mutta myöhästyin bussin ollessa niin pahasti myöhässä etten viitsinyt enää siinä vaiheessa hypätä tunnille mukaan vaan tein sitten omatoimisesti ja hyvän treenin sainkin aikaseks! 30 minuuttia matolla juoksua ja siihen 15 minuutin Nike Training Centerin treeni: Leaner Legs. Ja taaskaan se ei tuottanut pettymystä! :) Olin siis yksin Gogon yläsalissa - en oo ikinä tajunnut että niitä salejakin voi hyödyntää kun siellä ei ole jumppa käynnissä!

Hei apua, mulla on huomenna kampaaja. Ihanaa että on, mutta silti on pohdinnassa että pitäiskö tähän leikata nyt jotain uutta?! Vai pitää tää tasapitkä? Latvoista ainakin otetaan pois, niinkuin huomata saattaa, se on tarpeen ;)

Ja tässä taas yksi kysymys johon vastaan!

Pyritkö syömään edes yhden lämpimän aterian päivässä? Entä millainen kalorisaanti per pvä on tavoitteesi vai onko sellaista ?
 - Oi kyllä, on todella vähän sellaisia päiviä kun en söisi lämmintä ateriaa. Joskus harvoin, esim. viikonloppuisin SAATTAA olla niin että lämpimänä ateriana toimii joku ruokaisa salaatti, esim. lohisalaatti. En siis pidä ihan välttämättömänä että syön lämpimän aterian aina, mutta en myöskään elä pelkillä välipaloilla ikinä, kuten rahkalla tms...
Ja kaloreita en laske. Joten ei ole tavoitettakaan. Siihen pyrin, että syön kun on nälkä, hyviä raaka-aineita ja kohtuullisia annoksia. :)

Kiitos ja hei

sunnuntai 20. tammikuuta 2013

2 Weeks Left

Taaaaas jälleen hieno treeniviikko takana! :) Intoa ja energiaa on piisannut. Se on jännä juttu mihin noihin jumppiinkin jää koukkuun. Jossain vaiheessa tuntia tuntuu siltä että "kuolen" tai että "en tuu enää ikinä!" , mutta sitten taas jumpan jälkeen olo on niin sanoin kuvaamattoman hyvä, että seuraavana päivänä on taas pakko päästä uudestaan. Josta tulikin mieleen että oonhan mää muuten opiskellutkin mistä toi ihan psykologisestikin johtuu... Yo-kirjoitukset täältä tullaan!
Ja menetin eilen Tabata-neitsyytenikin! Oli kyllä hyvä 30 minuutin intensiivinen intervallitreeni, ja suosittelen sitä kyllä kaikille. Siinäkin saa tehtyä mukavasti eri tasoja, riippuen kunnosta ja jaksamisesta yleensäkin. :)  

Elikkäs mun treeniviikko näytti tältä:

Ma: Body Attack 60min
Ti: Body Combat 60min + 30 min juoksua
Ke: Body Step 30 min + 20 min juoksua
To: 30 min juoksua +  Core Crunch (Nike Training Center) 15 min
Pe: Body Step 60min
La: 25min juoksua + Tabata 30 min
Su: 45 min juoksua  

Jälleen hyvin aerobista.... .... tasan 2 viikkoa jäljellä niihin kuvauksiin... Jaiks! 
 


Answers part 1

Kiitoksia paljon kysymyksistä! Koitan niihin nyt vastailla niin hyvin kuin osaan. Ja teen tämän siis osissa, vaikka kysymyksiä ei nyt ihan niiiiiiiin hirveesti tullutkaan. Tällä tavalla voin kuitenkin vastata joihinkin kysymyksiin vähän perusteellisemmin jos siltä tuntuu :) Ja tämä mahdollistaa myös sen että teillä on enemmän aikaa kysyä! ;)

Aloitetaan!

Syötkö puuroa, pastaa, leipää ym.? Mistä hankit kuidut? Ja muutenkin missä suhteessa vetelet protskuja, hiilareita, rasvoja jne.? 

Puuroa en oikeestaan syö kun joskus ja jouluna. Kirjaimellisesti. :-D Joskus muinoin söin puuroa joka aamu, mutta kun siinä on pelkkää hiilaria niin juttu meni niin että heti puuron syönnin jälkeen olo oli melkeimpä ähky, ja sitten tunnin päästä taas mahaa oikein kurni!
Pastaa syön n. kerran viikossa, jos kotona tehdään. Siis rakastan itse pastaa, mutta silti muualla kuin kotona pyrin välttämään sitä (paitsi joskus italialaisissa ravintoloissa jos on aivan kamala nälkä... Ja ainahan se sen jälkeen vähän kaduttaa ;) Koulussakin jos on pastaa ja jotain kastiketta, otan yleensä pelkkää sitä kastiketta (liha/kasvis) + rehut.
Leipää syön kyllä, kuten ruisleipää ja täysjyvänäkkäreitä. Ja hapankorppua. Nam! Mutta niitäkin koitan syödä suht. vähän.

En todellakaan siis laske mitään kuitu/protsku/hiilari/rasva määriä, mutta kuituni hankin vaikkapa vihanneksista, kasviksista ja hedelmistä. Pähkinöissäkin taitaa niitä olla? Proteiinia syön vissiin aika paljon. Sitä tulee päivittäin aamupalalla ihan proteiinijauheen muodossa ja pitkin päivää maitotuotteissa kuten jogurteissa ja raejuustossa sekä tietenkin kanan ja kalan muodossa. Punaista lihaa syön (ehkä?) liian vähän.
Rasvoja tulee niitäkin aamusmoothiesta (kookosöljy), pähkinät.... Joskus lohesta, jota voisin syödä joka päivä...
Ainoa mikä jää vähän vähemmälle on siis varmaan noi hiilarit.
Hahha, tähän mahtui vaan yks kysymys ja vastaus, sillä nyt on mentävä! Koitan vastata taas viimeistään huomenna lisää!

perjantai 18. tammikuuta 2013

Että sellasta!

Hellurei!

Huh nyt en oo kyllä ollu näin ahkera taas salilla käymisen suhteen pitkään aikaan! Hyvä minä :) Täytyy kyllä sanoo että jossain vaiheessa pitäis pitää lepopäivä, mutta kun en muka millään malttais. No, ens perjantaina viimestään tulee ihan pakostakin lepopäivä, samoin lauantaina kun mut nyt sitten buukattiinkin siihen yhteen näytökseen ens viikolle! :) Ihan kivaa :) Kyseessä on siis Helsinki Fashion Housen näytös. Taas sain kuin sainkin myös kummeilta majoituspaikankin!
Eilen oli taas aamutreenin vuoro, mutta iltapäivällä koulun jälkeen alko ihmeellisesti väsyttää. Sitten illalla kun lähdin poikaystävälle, olin niin väsynyt että unohdin suurin piirtein puolet tavaroistani kotiin, ja illalla tuli sitten mitattua kuume ja olihan mulla vähän lämpöäkin :( Normaalisti kun mun ruumiinlämpö on 34-35C (tiedän, outoa) niin illalla oli 36,75C! Aamulla kuitenkin lukemat oli taas turvallisesti siellä 35 asteessa ja iltapäivällä oli Body Stepin vuoro! Tykkään vaan niin super paljon tosta ohjelmasta, tietää tehneensä aina sen jälkeen jotain! ;)

Kotiin tullessa keitin kaffet ja söin todellista herkkua! Maustamatonta jugurttia johon sekoitin tota minttusuklaa-heraa! Luin siitä pussin kyljestä että "sekoittuu hyvin jugurttiin" tms. Ja ajattelin että maistuu varmaan ihan kamalalle. Mutta toi oli niiiiiiiiin hyvää ettei mitään rajaa! Suosittelen kokeileen! ;)
Tää viikonloppu otetaan kyllä ihan iisisti, sillä ens vkl on varmaankin yhtä juoksua. Ja koitan huomenna väsätä niistä kysymyksistä jotain postausta ;)

keskiviikko 16. tammikuuta 2013

16th

Kiitos kommenteista ja kysymyksistä, niitä on tullutkin muutama lisää! Ajattelin vastata niihin osissa, jos joihinkin tulee sitten vähän pidempää ja perusteellisempaa vastausta :-) Kysymyksiä saa aina vaan ja vieläkin tulla lisää! Vastailen niin pian ja hyvin kuin voin!

Tässä ollaan taas ahkerasti käyty salilla. Nyt oon viime aikoina panostanut paljon entistä enemmän tohon aerobiseen puoleen, kuten ihan juoksumatolla juoksuun ja jumppailuun. Osasyynä tähän on se, että mulla on reilu kahden viikon päästä sunnuntaina ton mun mallikansion täydennystä luvassa. Thank God!! Mulla kun tuppaa oleen vielä luisteluajoilta sekä tästä salitreenistä aika moiset reisilihakset, joista ei ehkä juuri tuolla mallimaailmassa niin tykätä, niin nyt saa kyykkäilyt jäädä vähemmälle! Ainakin niillä isommilla painoilla. Ei kun vaan ahkeraa treeniä, niin salilla kuin peilin edessäkin ;) 

Eilen käytiin vuokraamassa leffa, sain hoidettua itselleni ihan mainiot leffaeväät! Paahdoin pinjansiemeniä ja niitten kaverina manteleita ja pari aurinkokuivattua luumua. Niin ja vielä tollanen Vichy. Toimi hyvin! (Okei, söin kyllä pari jugurttirusinaakin kun poikaystävä niitä mulle varta vasten otti;)  Mutta suosittelen jotain tällaista, jos ei karkki huvita!
 

Nyt voisin koittaa vielä vähän kouluhommia saada aikaiseksi ja sitten pää tyynyyn! Öitä ja pusipusi

tiistai 15. tammikuuta 2013

Näkkileipää pliis

Jipii kysymyksiä on tullut jo muutama, esittäkäähän niitä lisää niin saan jotain kiinnostavia postausaiheita yms.! ;)

Tänään oli taas Body Combatin vuoro ja oon jotenki ihan rikki. Herat kurkusta alas, vähän kahvia ja jotain muutakin voisin syödä. Esim tätä luomunäkkäriä!! Siis tää on jotain niiin (melkein) parasta mitä maan päällä on!! Voittaa kaikki muut näkkärit ja korput mennen tullen. Tota voi syödä jopa jälkkäriks, se on niin hyvää . Ainakin mää voin :-D
Tiettekös mitä syön tällä hetkellä? Omenanpaloja joiden päällä on maapähkinävoita. Hyvää? JEP

maanantai 14. tammikuuta 2013

Questions please? Anyone?

Jes, taas laskeuduttu loistavasti uuteen viikkoon kun tuli vedettyä kunnon rääkki jumppa Body Attackissa silloin klo 8 aamulla niinkuin suunnittelinkin! Aamureeni on vaan parasta mitä on!! Saa semmosenki boostin päivälle että mikään ei voi mennä pieleen. Ainakin melkein ;)

Ja kaiken kruunas vielä toi mun eilen ostama minttusuklaan makuinen Hera80. Tein sen pelkkään veteen ja silti oli niiiiiiiiiiin hyvää! Pelkkää mansikkamakua maistaneena en ennen edes tiennyt että noista protskulitkuista voi oikeesti saada noin hyviä! Jes :) Taas lisämotivaatiota treeniin!
HEI! Olisko teillä jotain postaustoiveita tai kysymyksiä, jota haluisitte multa kysyä/tietää liittyen ihan mihin vaan?! Ruokaan/ruokavalioon, liikuntaan, jumppailuun, mitä nyt keksiikään! Olkaa hyvät ja kysykää pliiisss....
Oon huomannut että kävijäluvut on nousseet aikalailla ja vähän lukijatkin, joten olis kiva kuulla mikä kiinnostaa! Niin ja palautetta myös :-)

Obrigada thankyou tack gracias danke kiitos jne

sunnuntai 13. tammikuuta 2013

GO ME

Hienoakin upeampi treeniviikko takana! Vaikka välillä on ollut vähän huonompiakin päiviä niin oon jaksanut kuitenkin salille mennä ja niinkuin on jo opittu, siellä se mieliala aina vaan paranee. Vaikka olis mikä :)

Ostinpas tänään kaupasta uutta protskujauhetta, jota mulle suositeltiin! Hera80, maku minttusuklaa lähtee huomenna kokeiluun!  Jos saisin viikon alotettua Body Attack -tunnilla klo 8 aamulla?

Jännittää vähän aina noitten makujen kanssa... Onks kellään kokemuksia kyseisestä ? :)
 

Mutta tässä mun tämän viikkoiset sporttailut!

Ma: Body Step
Ti: Body Combat + 30min juoksua + jalkatreeni
Ke: Body Step 30min + haukkari + rinta
To: Body Attack
Pe: --- (2,5h kävelytreenit)
La: 55 min juoksua + Core Crunch (Nike Training Center)
Su: 30 min juoksua + Ab Burner (NTC)
Hyvää alkavaa viikkoa :) Train hard ;)

lauantai 12. tammikuuta 2013

Workout Completed

Ensimmäinen viikonloppu arkeenpaluun jälkeen, tuntuu jälleen mahtavalta. Tänään alotin aamun kupilla kahvia, omenalla sekä ruisleivällä jonka päällä oli loimulohta ja tomaattia! Ja mitäs sitten tein? Arvatkaa 2 kertaa. Salillehan minä. Huippu hyvä aerobinen treeni tuli tehtyä vaikka Spinning-tunti olikin täynnä, juoksin nimittäin matolla ensin 30 min, tein Nike Training Centerin treeneistä alla näkyvän 15min kestävän treenin, ja sitten vielä 25 min juoksua. Not bad!!
Ja suosittelen taas tuotakin treeniä. Ensinnäkin jos ette oo vielä ladanneet tota Appsia niin ladatkaa, ja kokeilin tänään ekaa kertaa tota Core Crunchia. Tehokas treeni keskivartalolle. :) Ja tuossa tarvitsi vain kuntopallon, itse käytin 3 kiloista.

Ja ylläri mitä taas söinkään kun tulin kotiin. Omenaa, maustamatonta jugurttia, raejuustoa ja mantelia. Niin ja kananmunan, jonka keitin ihan liian kovaksi. Rakastan sitä löysää keltuaista! :-D
Eilen illalla oli tosiaan ne lähes kolmen tunnin kävelyharjoitukset. Ihmeen kaupalla se jalka vaan tottuu tohon korkkarikävelyyn, ettei satu. Kaikki meni ihan hyvin kävelyn kannalta, mutta taas sai huomata kuinka tommoset mallintyöt voi raastaa nuoren naisen päätä.  (Seuraa pieni avautuminen :-D)

Mähän oon nyt menneenä syksynä päässyt vissiinkin jokaiseen näytökseen mitä meidän toimisto on vaan hoitanut. No eilen sitten sain tietää että en ookkaan päässyt nyt johonkin näytökseen, mihin on jo kaikki buukkaukset tehty ilmeisesti. Ensin ihmettelin että miksi. Sitten tulee mieleen lisää kysymyksiä kuten "Enkö olekaan tarpeeksi hyvä?" "Enkö ookkaan tarpeeksi kaunis?" "Muka tarpeeksi hoikka?" En ainakaan ole lihonut syksyn jälkeen, että en tiedä mikä on :-D Täytynee vaan kysästä suoraan...

No, oli miten oli, syötiin ainakin hyvät salaatit Susannan kanssa Cafe Europassa! Ite otin Tofu-salaatin. Njam
  

torstai 10. tammikuuta 2013

10/1

Ei taas ihan niin putkeen mennyt päivä! Mutta eiköhän se kohta parane kun pääsen hikoileen kaiken pahan pois! Onneks on enää 25 päivää jäljellä!!

  Huomenna luvassa ansaittu lepopäivä salilta. Tai ainakin salitreenistä, sillä tiedossa on toimiston kautta ns. kävelyharjoitukset jotka pidetään rakkaalla kotisalillani! Taas kevyet 3h korkokengillä tepastelua!

Sitten aamupalaan, joka näytti tänään näytti tältä! Itse en ikinä syö niitä rasvattomia/vähärasvaisia raejuustoja. Mun mielestä ne ei maistu yhtään miltään ja on jotenkin kuivia! Etenkin toi Arlan kyseinen Keso on mun mielestä just niin hyvää kun se on oikein "mössömäistä" :-D
Ja koulussa juhlittiin Rossun 20 vuotta prinsessakakulla! :)
Ja tänään mennään täysillä!!!

keskiviikko 9. tammikuuta 2013

Pakarat paukkuu

Huhhuh! Oon aika naatti.

Tähän kahteen päivään on kuulunut ankaraa/vähemmän ankaraa opiskelua, bussista myöhästymistä, bussin odottelua ja tietenkin kovaa treenaamista sekä terveellistä ruokaa! :)

Oon ihan yllättynyt kun oon saanu syötyä niin terveellistä ja hyvälaatuista ruokaa tässä jo hyvän aikaa! Yleensä tulee kuitenkin syötyä jotain herkkuja (ainiin söinhän mä vähän pipareita ja jätskiä tossa yks päivä....) - enemmän herkkuja ainakin - tai muuta roskaruokaa tai epäterveellistä. Niin paljon parempi olo ja omatunto kun syö oikeesti koko ajan terveellisesti ja hyvin. :)

Osa syy voi tähän olla myös se että rakas poikaystäväkin alkoi vihdoista viimein pitkästä aikaa käymään salilla! Koska T:n into on huipussa, on munkin tsemppi ihan erilailla päällä ja intoa riittää! :) Eilen käytiinkin Hermian Gogolla illalla reenaamassa ja iltapalaks molemmat söi kiltisti rahkaa ja vähän pilttiä ;)
Eilen olikin oikein tehotreenipäivä, kun olin ensin koulun jälkeen Body Combatissa hakkaamassa oikein kunnolla ja sit illalla vielä jalkatreeni! Huh kun oon muuten jumissa!! Tänään sitten oli vuorossa 30 minuutin Body Step ja vähän rinta- ja hauistreeniä.  Nyt kahvittelen ja söin vähän palautusta! Raejuustoa ja manteleita! Could it get any better? ;-D hhaha jk


tiistai 8. tammikuuta 2013

El soño todo lo cura

Taas huomas kuinka uni parantaa (melkein) kaikki haavat. Hyvin nukutun yön jälkeen näyttää maailma taas valoisammalta paikalta :) Kyllä mulla oli eilen kellokin herättämässä 6:30 jos olisin Attackiin mennyt, mutta jätin kuitenki väliin ja olin Body Stepissä koulun jälkeen. Ja ai että kun tuli taas hyvä fiilis!

Paluu arkeen on koittanut ja ruodussa pitää pysyä! ;) Tässä vähän vielä mun viime viikon jumppailuja ja muita liikuntoja. Ihan jees ottaen huomioon että oli Uusi vuosikin!

Ma: juoksumatto 20 min + jalkoja (prässi, etureidet, takareidet, pohkeet, lähentäjät, loitontajat...)
Ti: - LEPO
Ke: Body Step 30 min, CX Works 30 min (puolikuolema)
To: -
Pe: juoksumatto 20 min + Body Attack ( TÄYSkuolema )
La: juoksumatto 30min + ylävartalo
Su: -


sunnuntai 6. tammikuuta 2013

Ei ollenkaan niin hyvä päivä

Nyt on väsy. ISO väsy. :(

Eikä ollenkaan hyvä päivä takana. Joskus tulee näitäkin. Kun joskus Trendissä oli juttua siitä, että joidenkin bloggaajien elämä vaikuttaa blogin perusteella jotenkin ruusuiselta / täydelliseltä / taivaalliselta, niin niinhän se ei ole. En kylläkään tietty usko että mun elämästä on ihan semmosta kuvaa saanutkaan tän blogin perusteella. Ei ne päivät oo aina täynnä ahkeraa treeniä, terveellistä ja hyvää ruokaa, kavereita ja shoppailua tai poikaystävän kainalossa nysväilyä. Ei.

Oli miten oli, eilen oli mukavaa illalla kun oltiin Erikan kans parilla istumassa :) Vähän asukuvaa...
Huonosti nukutun yön jälkeen vihdoin pääsin lempparijuttuun; aamiaiseen ;D
Tänään siihen kuului lasillinen protsku-mansikka-smoothieta, kananmuna, appelsiini, raejuustoa ja manteleita sekä tietty kahvia!
Tällä hetkellä ahdistaa myös super paljon mennä kouluun huomenna. Toivottavasti tulis nukuttua paremmin ens yönä. Näitä huonoja päiviä tulee aina... Ei niille mitään voi ja joskus ne pitää sallia. :-(

Eight things about ME

8 Asiaa minusta

Jippii, sain Susannalta tän 8 asiaa minusta -haasteen pari päivää sitten! Tässä oon koittanut miettiä juttuja mitä kerron, saa nähdä keksinkö ;)

(Koska on liian suuri valinnan vaikeus valita ketkä kaikki haastan, haastan teidät kaikki jotka ei oo tehnyt tätä vielä;)! )


1. Rakastan aamupalaa

Siis vaikka tykkään hyvästä ruuasta yleensä, on aamupala se paras. Etenkin hotelliaamupala!! Siis kun lähden johonkin reissuun, niin odotan sitä hotellin aamiaista ehkä eniten. Okei, en todellakaan pidä sitä isoimpana juttuna mutta on se nyt tärkeä! Siis oikeesti hyvä aamiainen. Tuoreet hedelmät, jotain maustamatonta mysliä, pähkinöitä, kananmunaa ja hyvää kahvia! Nami nami, se on aina takuu hyvälle päivälle :)


2. Olen aamuihminen

Aamupala-aiheesta päästäänkin sutjakkaasti aamuihin yleensä. Niinkuin jo aikasemmin mainitsin, tykkään herätä suht aikaisin aamulla ja alottaa päivän hyvissä ajoin. Okei, en sano että tykkään herätä kouluun kello 6, mutta kun sitten herään ja pääsen vaikka kunnon jumppaan, salille tai syömään hyvän aamupalan niin se on mun mielestä ihanaa. Aamuissa on vaan sitä jotain! Sillon on aina koko päivä edessä eikä tiedä vielä mitä tuleman pitää. :)

3. En kiroile (juuri) koskaan

Mun kaverit tietää tän. Jos joskus ärsyttää ihan toden teolla tai muuta vastaavaa ja suustani pääsee joku vähän rumempi sana niin kaikki jää ihmettelemään sitä ja kummastelemaan että mitä tollasia puhun! :-D
  On tasan kaks tilannetta kun kiroilen, jos kiroilen: auton ratissa ja muotinäytöksien takahuoneissa vaatteiden vaihdossa. Se on oikeesti niin stressaavaa - jos ei meinaa kengät löytyä tai ne menee kiireessä vääriin jalkoihin niin ei voi ihmetellä jos pääsee munkin suusta pari ärräpäätä! :-D

4. Ajattelen että tätä blogia ei lue juuri kukaan

Jep :D En siis tiedä oikeesti lukeeko!! Tässä on kyllä jo tullu huomattua että ikinä ei tiedä kuka tätä lukee, mutta oon silti sitä mieltä että kukaan ei muka (?) lue. Oon myös 99,9% varma että oma poikaystävänikään ei oo ikinä lukenut.

5. Näen jokseenkin usein unia portugaliksi

Lähinnä kaikkia sellasia että nään brasilialaisia kavereita tai host-perheen joko täällä Suomessa tai sitten Brasiliassa ja puhutaan niitä näitä. :) Pari viime yötä putkeen oon nähny tämmösiä unia.

6. Oon todella kiltti ihminen

Niin, joskus liiankin kiltti! Nykyään - seurustelun myötä - oon oppinu vähän lujemmaks ja sanoon mielipiteeni tai jos joku ei oo ollu mulle ihan ok. Mutta joka tapauksessa, oon tosi kiltti ja sinisilmänen enkä haluis kärpäsellekkään pahaa - mun kaverithan piti tästä mulle jo ihanan puheenkin mun synttäripäivänä!

7. En ikinä laita herätyskelloa soittamaan esim. tasan 7:30 tai 7:45

Eli siis mun on aina laitettava kello soittamaan esim. 7:01 tai 7:29 tai 7:43..... 

8. Tykkään olla yksin kotona

En nyt sano että oon mikään erakko, mutta mun mielestä ne harvat aamut - vapaa-aamut mieluiten - jos oon yksin on niin ihania, kun saan tehdä mitä lystää ja miten lystää!