torstai 19. lokakuuta 2017

NÄYTÖSVIIKON RUOKAPÄIVÄKIRJA - OSA 1/2

Ruokapäiväkirjat ovat aina tykättyjä, joten päätin viikon alussa tehdä tästä viikosta sellaisen! Niin kuin kerroin jo maanantaina, tänä viikonloppuna mulla on lauantaina Lempäälän Ideaparkissa muotinäytöksiä, ja joitakin saattaa ehkä kiinnostaa, miltä näyttää näytösviikon ruokailut. 

Päätin jakaa viikon kahteen osaan, joten tässä tulee ensimmäinen! Mun ruokailut maanantaiaamusta keskiviikkoiltaan, mukaanlukien urheilut. Täytyy sanoa, että tämän viikon ruokailut ainakaan tähän mennessä eivät ole juurikaan eronneet tavanomaisista ruokailutottumuksistani mihinkään - pääasia että syön terveellisesti ja suht. puhtaasti. Eniten huomiota ruokailuun kiinnitän muotinäytöksien lähistöllä edellisenä päivänä (tällä viikolla perjantaina) sekä tietenkin silloin näytöspäivänä. 

Loppuviikon ruokapäiväkirja tulee sitten ensi viikon alussa, maanantaina luultavasti!

MAANANTAI


53 min juoksulenkki (Pispan portaat)

8:30: Kaurapuuroa ja päällisiä: 1 dl kaurahiutaleita, 2 dl vettä, puolikauhallista suklaan makuista herneprotskua, kookosmannaa, maapähkinävoita, chiasiemeniä, puolikas banaani
+ kahvia mustana

13:00 lounas yliopistolla
salaattia, paljon porkkanaraastetta, tabbouleh-salaattia ja punakaalia, rkl hummusta
Kikherne-kasviskastiketta ja pieni määrä tummaa riisiä

n. klo 15: kahvi jossa loraus Oatlyn iKaffe-kauramaitoa

n. klo 17: 2 riisikakkua, joiden päällä voita sekä 1 paistettu kananmuna ja 1 valkuainen, salaattia ja kurkkua

n. klo 18:30: 3 pientä palaa patonkia, joiden päällä mozzarellaa, pestoa ja tomaattia. +kahvia

n.klo 20: kikhernepastaa, 1 kananmuna, puolikas avokado, kurkkua, kikherneitä ja 1 riisikakku
+ jälkkäriksi 2 pientä siivua banaanileipää

TIISTAI


Päiväretki Helsinkiin ja XS-Nutrition-urheiluravinteen lanseeraustilaisuuteen. Tarjolla oli aamiaista ja kahvia, jota tulikin juotua ihan liikaa...

n. klo 7: Bussissa annos tuorepuuroa: puolikas muussattu banaani, 1 dl kaurahiutaleita, 1 rkl chiasiemeniä, n. 2 dl kauramaitoa + mustikoita. Kahvia tilkalla kauramaitoa

n. klo 9:30: kahvia, vähän hedelmiä ja ruokalusikallinen kreikkalaista jugurttia, yksi leipäsiivu, voita, salaaattia, juustoa, kurkkua ja tomaattia

n. klo 11:45: Lounas Paulig Kulmassa: salaattibuffet + annos nyhtökauraa: salaattia, punakaalia, punajuurta, bataattia, kvinoaa, marinoituja kasviksia. Jälkkäriksi musta kahvi. 

AI ETTÄ oli hyvä salaattibuffet!! Ihan must go -paikka jos miettii Helsingissä hyvää lounasta. Eikä edes mikään ylihintainen siihen nähden, että tarjolla oli ihan superherkullisia juttuja, ja 1 euron lisähinnalla sai lisäproteiinitäytteen - itse päätin ottaa nyhtökauraa, joka sekin oli superhyvää! Veikkaan että myös ilman tuota lisätäytettäkin pärjäisi, "salaatti"pöytä oli niin runsas ja ruokaa sai hakea lisääkin. 😏 Hinnaksi tuli siis 10,90€ + 1€ lisätäytteestä.



n. klo 15: Junassa evääksi Quest Bar (Oatmeal Chocolate chip).

n. klo 18: Iltaruoaksi opiskelijaravintolassa salaattia, pieni nökäre jasmiiniriisiä ja tofu-kasvis-seesamikastiketta + vähän hummusta ja korianteritomaattisalsaa. 1 riisikakku.

n. klo 19: Kaakao: 1 tl raakakaakaota, kuumaa vettä, loraus kauramaitoa ja teelusikallinen kookosmannaa (apua miten hyvää...).

n. klo 20:30: Iltapalaksi banaanipannari, jossa puolikas banaani, 1 kananmuna ja 1 valkuainen. Vähän kookosmannaa (kyllä, taas) ja maapähkinävoita + loput mustikat pakastepussista + 2 pientä siivua banaanileipää.

KESKIVIIKKO


n. klo 6:30: 1 kuppi kahvia, 1 riisikakku jonka päällä sipaisu maapähkinävoita ja muutama siivu banaania.

klo 7: Body Pump ja veteen sekoitettu XS Sports Nutrition Energisoiva juoma - En oo ikinä aiemmin juonut moisia juomia, tää sisälsi mm. BCAA:ta ja kreatiinia. Nyt kun noita Helsingistä mukaani sain, niin päätin että kokeillaan nyt ihmeessä! BCAA-aminohapot siis ilmeisesti auttavat kaikessa yksinkertaisuudessa jaksamaan pidempään ja paremmin - lihakset saa energiaa ja väsymyksen tunne ei tule niin helposti.

n. klo 8:30: 1 dl kaurahiutaleita,  2 dl vettä, 2 rkl XS Sports Nutrition heraproteiinijauhetta, loput puolikkaasta banaanista (muutama siivu). Loraus kauramaitoa ja 1 iso kuppi kahvia.

klo 12: Lounas yliopistolla - runsaasti porkkanaraastetta, kurkkua, vähän punaisia linssejä ja hummusta. Vihreitä papuja ja tofu-kasvispataa. Tilkka oliiviöljyä salaatin päälle.


n. klo 17:30: 1 riisikakku, annos itsetehtyä vegaania pestoa (resepti TÄÄLLÄ), kikhernepastaa ja 1 tomaatti pilkottuna. "Jälkkäriksi" pari pientä siivua banaanileipää ja kupillinen raakakaakaota (1 reilu teelusikallinen raakakaakaojauhetta, kuumaa vettä, loraus kauramaitoa ja teelusikallinen kookosöljyä). 

klo 21: sama iltapala kuin eilen; banaanilettu puolikkaasta banaanista, kananmunasta ja yhdestä valkuaisesta. Päällä pieni nokare kookosmannaa ja maapähkinävoita sekä mustaherukoita. NAM.  

+ Vesimääriä en ole tähän laittanut, mutta juon yleensä joka päivä vähintään 2,5 litraa vetta - yleensä enemmänkin!

tiistai 17. lokakuuta 2017

YOU TOO?


Eilen aamupäivästä huomasin jonkun Facebook-kaverini postauksen feedissäni: Me too. Mietin että mikäs ihme tämä on? Instagramissa tuli vastaan toinen. Me too.? Googlen hakukenttään äkkiä "Me too?" ja pian vastaus selvisi. 

Kampanja, jossa ympäri maailmaa naiset, jotka ovat kohdanneet seksuaalista häirintää tai väkivaltaa omakohtaisesti, kirjoittavat statuksekseen tai käyttävät hashtagia "Me too". Mietin ensimmäisenä että tarkoittaako tämä ainoastaan raiskauksia. 

Olen onnellisessa asemassa siinä, että en ole joutunut raiskauksen uhriksi ikiniä. Myönnettäköön että googlasin varmuuden vuoksi sanat "harrassment" ja "assault", ja tulin siihen tulokseen että seksuaalinen häirintä tarkoittaa mitä tahansa seksuaalista kosketusta, jonka toinen osapuoli kokee vastenmieliseksi eikä sitä hyväksy. 

Huomaa viimeistään tässä vaiheessa, miten kieroutuneeksi ajatusmaailma on tällaisen asian kohdalla muotoutunut. Ensin sitä tietenkin ajattelee, että "No kukapa nainen ei olisi siinä tapauksessa seksuaalista häirintää kokenut?" Lähes jokainen meistä on varmaan kokenut sen, kun vieras mies läppäisee takapuoleen tai puristaa, vaikkemme sitä itse haluaisi. Sykähdyttävintä on, että sitä melkein naisena ajattelee että "No sehän nyt kuuluu asiaan. Naisena olemiseen. Ei sille voi mitään." What the hell? 

Kun joutuu itse seksuaalisen härinnän kohteeksi vaikkapa yökerhossa tai baarissa tai ihan vaikka kadulla keskellä päivää, sitä vaan menee ihan sanattomaksi ja häkeltyy - mitä just tapahtui? Sitten sitä vaan on ihan ällistyneenä tekemättä siitä sen suurempaa numeroa, ettei kukaan huomaisi. Koska pojat on poikia ja miehet on miehiä: ne välillä puristelee pyllystä. 

Oma häkellyttävin kokemus tapahtui muistaakseni viime vuoden puolella (?) yökerhossa Tampereella. Mulla oli musta tekonahkainen, lyhyehkö hame päällä. Mustat sukkahousut ja joku pitkähihainen paita (huomatkaa miten sitä heti alkaa selittelemään tällaisessa yhteydessä, että mitä itsellä oli päällä...). Kävelin yökerhossa sillä hetkellä yksin ja yhtäkkiä se tapahtui. Joku varmaan mun ikäinen nuorimies tuli seisomaan eteeni, ja sanomatta mitään kouraisi mua haaroista edestä päin. KYLLÄ!!! Edestä päin? Eikä siinä, ei hommassa olisi ollut yhtään enempää hyväksyttävää takaakaan päin, mutta toi oli mulle jotenkin ennen näkemätöntä ja kokematonta. Koko homma tapahtui ja oli ohi niin nopeasti, etten ehtinyt muuta tehdä kuin muodostaa naamalleni todella hämmentyneen ilmeen, kun äijä oli jo häipynyt tilanteesta. Tilanne saa mut vielä jälkeenkinpäin niin hämmentyneeksi etten tiedä mitä siitä pitäisi oikein sanoa? TÄH? 

Mitä sen äijän päässä oikein liikkui, kun katsoi soveliaaksi tehdä jotain tuollaista? Ja mikä pahinta, mikä ylipäätään tekee niin monelle miehelle soveliaaksi tuollaisen koskettelun, jota niin usein ja liian moni nainen ja tyttö joutuu kokemaan. Ja tietenkään unohtamatta niitä miehiä, jotka joutuu moisen kohtelun kohteeksi.

Hämmästyttävää nähdä, miten moni nainen (ja mies) seksuaalista häirintää on elämässään kokenut. Tämä on vain somekamppis, jolla ei sinänsä suoranaisesti voida muuttaa menneisyyttä, enkä tiedä kuinka tällainen vaikuttaa miesten käytökseen ylipäätään. Mutta ainakin tämä voi herättää maailmaa ja erityisesti heitä, jotka yökerhoissa tai konserteissa näkevät ookooksi puristaa naista pakarasta hänen tahtomattaan tai tehdä jotain muuta tyhmää.

Ainakin näin voidaan toivoa!

maanantai 16. lokakuuta 2017

TÄMÄ VIIKKO: OPISKELUA JA MUOTINÄYTÖKSIÄ

Mitä mainiointa maanantaita!

Kirjoittaminen tänne blogiin on jäänyt viime aikoina harmittavan vähäiseksi lähinnä kiireen - opiskelujen, esseiden kirjoittamisen ja tenttiin lukemisen - takia, mutta täällä ollaan yhä! 

Aloitin tän maanantain jo perinteeksi muodostuneella tavalla: heräsin (ainakin fyysisesti, psyykkisesti en vielä) n. klo 6:15. Siinä sängyn reunalla istumisen ja Instagramin selailun jälkeen vetäisin lenkkivaatteet urheasti päälle, vaikka mielessä kävi monta kertaa ajatus herätyskellon laittamisesta myöhemmäksi ja nukkumaan vielä vähän... Kuitenkin kun pääsee ulos, oli sää mikä tahansa (tänään satoi vettä), tuntuu raikas ilma ja juokseminen pimeillä kaduilla yllättävän hyvältä! 

Lenkki venyikin tänään 53 minuutin mittaiseksi, kun suuntasin Pispalan portailla. Eilen tuli pidettyä jonkinlainen "tankkauspäivä", kun lauantai-illan venähdettyä pitkäksi käytiin päivällä pizzalla, iltapäivällä syötiin jätskiä ja illalla ruokakauppareissu kääntyikin ihan meidän kodin vieressä sijaitsevaan Pizza-Kebab-mestaan, josta otin itselleni yllättävän hyvän falafel-annoksen! 😀 Iltapäivästä leipomisvimmassa leipaisin vielä (vegaanin) banaanileivänkin, jota maistelin vielä jälkkäriksi ennen nukkumaan menoa! Riitti siis tänään hyvin energiaa juosta portaita heti aamusta! 😉

 Lenkin jälkeinen aamupala:
Annos kaurapuuroa (1dl kaurahiutaleita + 2 dl vettä)
Puolikas banaani
Chiasiemenistä tehtyä "geeliä"
Maapähkinävoita
 
 Tällä viikolla on periaatteessa yliopistolla perioditauko, mutta mulla hälyttää sunnuntailla kahden eri jutun Deadlinet, joten hommia saa tällä viikolla painaa vähintään perinteiseen tahtiin. Lauantaina onkin erilainen päivä, sillä meilllä on täällä Tampereen/Lempäälän Ideaparkissa muotinäytökset! Kello 13, 15 ja 17 on SHOWTIME, joten tulkaas sinne katsomaan syysmuotia ja tietenkin Paula Koivuniemeä ja muita, sillä kyseessä on Ideapark goes Fashion & Music, eli luvassa on myös livemusiikkia! Miten hauskaa :D 

Muotinäytöksessä omalla kohdallani on luvassa myös sisääntulo, jossa meillä on alusvaatteet Change-liikkeestä. Luonnollisesti tuollaisen alusvaatesisääntulon takia tekee mieli tämä viikko katsoa vähän enemmän miten syö ja liikkuu, jotta on mahdollisimman "mukava" fiilis astella lavalle alusvaatteissa, vaikka yleensä meillä jotkut aamutakit tai muu ohut vaatekappale lisänä siinä päällä onkin. 

Siksi ajattelinkin, että voisin tältä viikolta tehdä ruokapäiväkirjan! Miltäs kuulostaa? Ja muutenkin höpötellä siitä, miten valmistaudun noihin muotinäytöksiin ylipäätään. 

Nyt täytyy hörppästä kahvi loppuun ja alkaa tekemään niitä kouluhommia! Ihanaa viikkoa kaikille! 💛 

Snapchat: inessalmiranta 
Instagram: @inessi1

tiistai 10. lokakuuta 2017

UUDET HIUKSET, UUSI MINÄ

Ai että mulla on ollut hyvä fiilis viimepäivät! Kuinka yks kampaajakäynti voikaan piristää näin paljon?!

Oon jo muutaman vuoden kasvattanut mun hiuksia ja pitänyt kiinni tosi klassisesta linjasta. Ei värjäystä, vähän raitoja vaan. Ei mitään ihmeellistä pitkään aikaan. 


Varasin kuitenkin kampaaja-ajan reilu viikko sitten ja mielessä oli, että nyt tarvii jotain muutosta! Mietin pitkään, että mitä se vois olla ja viime viikon alussa sain yhtäkkiä jostain idean otsahiuksista. Otsahiukset mulla on ollut joskus ylä- ja ala-asteella viimeks. Ala-asteella se oli sellanen kokeilu kun teki hirveesti mieli kokeilla. Otsis nuorensi mua sillon ainakin 2-3 vuotta. :D Sitten yläasteella joku erikoinen juttu, jolloin kampaaja sanoi että nyt on muotia värjätä otsatukka tummaks, samoin niska... APUA, voidaanko kelata ajassa taakse päin ja perua toi juttu?! Seuraavat pari vuotta epätoivoisesti piti värjäillä sitä tummaa väriä näistä vaaleista kutreista pois. 

No, nyt saatuani tän otsis-idean, ajattelin että PELI POIKKI, mulle ei otsatukka sovi! Lopulta muutamien Pinterest-hakujen jälkeen löysin kivoja otsatukkamalleja, joiden uskoin mullekin sopivan. Pitkä ja kevyt, joka tulee vähän silmillekin. Ja kampaaja-Raisa tiesi heti mitä halusin! 💛

Mitäs te ootte mieltä? Mä oon yhä ihan In Löööv!! Käytännöllisethän nää ei ole alkuunkaan, mutta tarviiko sitä aina olla?!